心地よい目覚めの秘密は起床60分前にあり! 空調のプロが提案する快適睡眠実践術とは？ | GetNavi web ゲットナビ

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空調メーカーのダイキンは「空気の困りごとラボ」と題し、熱帯夜のエアコン利用の実態を調査しました。...概要を表示 空調メーカーのダイキンは「空気の困りごとラボ」と題し、熱帯夜のエアコン利用の実態を調査しました。ここでは、調査結果から空調のプロ・ダイキンが提案する、熱帯夜でも快適な眠りを得るためのポイントを紹介していきます。 【関連記事】 約90%の人が就寝時にエアコンを使用! 真夏の熱帯夜のエアコン利用状況を徹底調査 ■快適に過ごすには、快適な室温の温度と湿度が重要 室内での熱中症や暑さを対策として、就寝時にエアコンで温度と湿度をコントロールしておきましょう。エアコンの設定温度は 「26～28℃」、「湿度40％～50％（汗をかいてもさらっと乾く湿度）」がオススメ。ただし、快適さを求めるあまり、むやみに温度・湿度 を低くしてしまうと逆効果です。就寝中に寒さを感じて血管が収縮し、結果的に身体に負担がかかり疲れが溜まりやすくなります。寒さを感じず、快適な温度・湿度で快眠することを心がけましょう。 ■気流を利